一、它可以减弱你的劳累感知能力

咖啡因增加能量和输出，这可以让你的锻炼比正常时感觉更容易。有了这种放松的感觉，你可能会比平常锻炼的时间更长。咖啡因有助于增加锻炼的产出和持续时间。
二、它促进血液循环
如果适量使用咖啡或咖啡因，可以增加血液循环和血液流动。质量循环是绝对重要的，因为血液携带的氧气，需要快速推到极限在剧烈运动的肌肉里。随着更有效的血液和氧气的流动，你

的锻炼效果将大大增加。
三、它可以增加脂肪燃烧
关于咖啡的一个有趣的事实是，如果它在锻炼前饮用，它实际上可以激发身体锻炼过程中使用脂肪细胞作为能量，而不是糖原。这显然是一个巨大的好处，因为几乎人人都是以脂肪燃烧为

锻炼目标。短期影响是，它会增加新陈代谢，这会在你锻炼时燃烧更多的热量。
四、你觉得运动后不那么累
除了提高运动能力，研究人员还发现咖啡因能在运动员体内产生少量的钾的流体。钾跟激励运动后疲劳的感受有关。

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